Rajas Dakshina Nauli

Intenta hacerlo.... Alucina y mantén el vientre super plano....!!! :-)

Técnica:

1. Vaciar rápidamente los pulmones expirando por la boca, después sin tomar nada de aire elevar el pecho hacia el cielo, tensar la columna, y aspirar el vientre hacia arriba y hacia adentro (ver vídeo).
Mantendremos la retención tanto tiempo como podamos sin llegar a generar agobio.

2. Después, antes de inspirar por la nariz bajar el vientre, la caja torácica y expirar lo que queda de aire por la boca, solo después inspiramos con suavidad y sin violencia.
Atención a esto último ya que es muy importante para no afectar negativamente a pulmones, sistema nervioso y vitalidad.

La practica de este ejercicio se completa con el uso de los tres Bandhas (contracciones ):

·Mula Bhanda (esfínter),
·Uddyana Bandha (bajo vientre),
·Jalandara Bandha (garganta).

Fuente de la información: Yoga creativo

Coldplay - Viva la Vida

Lluvia de sonrisas

Que os parece un regalo de una lluvia de sonrisas para el día de hoy? No sería fantástico hacerle ese regalo a cada una de las personas que se cruzan hoy en nuestro camino? Que tal a es@ compañer@ de trabajo insoportable? Quizá se quede tan sorprendido con tu regalo que te la devuelva cada día. O a ese dependiente tan seco que apenas nos mira a la cara cuando nos atiende? Seguro que se contagia con tu iniciativa y le sacas aunque sea una mueca.. ja, ja, ja… ya sería divertido sacarle una sonrisa a la gente aunque solo sea porque se sientan obligados a ello…. Lo probamos?????

Momento feliz del día 25 de abril 2010

La verdad es que fue un buen día en general…. Tranquilo….. un día muy bonito, con solete y una temperatura muy, muy agradable….. Nos levantamos tarde, organizamos un poco en casa y salimos para encontrarnos con unos amigos y comer juntos.
El mejor momento fue la comida y todo lo que rodeó a la misma….

Disfrutamos mucho en la comida y especialmente la sobremesa. Ese momento de sofá…, estábamos tan llenos por la comida que nos quedamos apenas sin fuerza, el momento café fue muy agradable.

Sueños y El Secreto

Qué hacer cuando algo que deseamos con muuuuuuuucha fuerza parece que no llega nunca…. Mmmmm…. Difícil situación. Parece que no queda otra que armarnos de paciencia…. Eso sí, no decaer, aunque evitando que el tema nos lleve a la obsesión, ya que no nos permitiría disfrutar de todo lo que ya tenemos y de lo que nos ofrece el día a día.

Últimamente he estado leyendo El Secreto. Me ha ayudado mucho a ser más positiva y ver la vida desde otra perspectiva… de ahí todos mis deseos que dejo por escrito… :-) a ver si es verdad que los atraigo como dice el libro. Os dejo el enlace por si no lo conocéis, a través de su pag web podéis haceros una idea de lo que os muestra el libro. Personalmente os lo recomiendo, me parece muy acertada su visión de cómo nos debemos enfrentar a la vida.

Saludo al sol

Hace algún tiempo que estoy practicando Yoga. Me ha sorprendido gratamente tanto su filosofía como los ejercicios que practicamos. De alguna manera te enseña a ser feliz con lo que tienes y por otro lado a canalizar las energías y pensar de forma positiva para conseguir lo que deseamos.
Os dejo un video del Saludo al Sol por si os animáis a probar…. Además de sus beneficios físicos, es una buena forma de empezar el día. Nos llena de energía, nos ayuda a centrarnos en el momento presente y a aumentar nuestra autoestima.

Happy Song

Ampliación a mi lista de deseos

Bueno, voy a hacer alarde del poder de la atracción con la mente, y voy a ampliar mi lista de deseos, ya sabía yo, que se me seguirían ocurriendo cosas…. Es inevitable, no os parece….? Como se nota que a pesar de la crisis y todo lo demás, no nos cansamos de desear más y más…. Bueno, no me siento culpable por ello tampoco, tampoco me quejo de lo que tengo, me parece suficiente, peeeeero…. Ya sabéis, si se puede añadir alguna cosilla más a la lista.. je, je, je…

Como en mi relación anterior, ya pedí ser mi propia jefa, he pensado que como el negocio me va a ir muy bien, vamos, lo que se dice viento en popa a toda vela…. Pues dado que eso se va a traducir en mayores ingresos económicos ahí va mi ampliación a la lista…:

- Me gustaría tener un nuevo coche, un Hummer… rrrrrrrrrrrrr…… ese me encantaría, un coche bien grande y seguro.
- Me gustaría cambiar de casa. Una casa bien grande y luminosa, con 5 habitaciones, 3 cuartos de baño… o mejor… uno en cada habitación, ya puestos a pedir…!!! Un salón enoooooooooooorme, una cocina también muy grande, de esas con isla en el centro, donde no te agobies en cuanto hay más de 2 personas por los alrededores…un jardincito, en fin…. Todo lujo de detalles, y sobre todo eso, amplia y muy luminosa….

Pues nada, aquí dejo constancia de mi ampliación a la lista de deseos, ya os diré si alguno se me va cumpliendo….!!!!

Momento feliz del día 23 de abril 2010

La verdad es que si nos ponemos a analizar, no es tan difícil encontrar un momento feliz cada día. Teniendo en cuenta que además era viernes, comienzo de fin de semana, que ya es para alegrarse. Con poco que pongamos de nuestra parte nos damos cuenta que hay momentos a los que no damos importancia, porque no nos ha costado ningún trabajo conseguirlos, pero que nos dan ese momento de felicidad sin que nos paremos a apreciarlo.

En cualquier caso voy a resaltar mi momento de felicidad de este día, que aunque en general fue bueno y lo disfruté mucho, el mejor momento fue:

La copita por la noche con unos amigos…. No hay nada como unas cañitas, una conversación agradable, un café… unas risas y ese momento se convierte en especial sin que nos demos ni cuenta

Deja que la música te guie...

A veces la música nos puede ayudar a “mejorar” nuestro estado de ánimo…. En ocasiones estamos nerviosos y nos conviene relajarnos…. O tal vez estamos decaídos y ciertos estímulos musicales nos hacen cambiar ligeramente y mostrarnos más positivos y optimistas. Tenemos que utilizar todas nuestras armas para ser positivos y felices el mayor tiempo posible
De manera que he pensado incluir en el blog música que nos ayude a cambiar nuestro estado de ánimo según lo necesitemos. Así que ánimo con el propósito de ser feliz…!!!!

Música - Jean-Claude Bensimon

Momento feliz del día 22 de abril 2010

Aunque en ocasiones nos parezca que el día ha pasado sin pena ni gloria por nuestra vida. O peor aún, que ha sido un completo desastre…. Seguro que si nos ponemos a pensar, ha habido con seguridad, aunque sea un solo momento que nos ha cautivado y nos ha proporcionado un segundo de felicidad. Creo que es importante prestar atención a esos momentos y quedarnos cada día con ese bonito recuerdo. Pensar en cosas positivas nos ayuda a ver la vida también de una manera positiva.

Así que, allá voy con mi momento de felicidad de ayer:

Aunque mi día de ayer, no fue nada espectacular, ni para bien, ni para mal…, mi momento feliz fue al salir de casa, al atardecer, la luz del sol caía muy bonita. Se veía como una postal, las nubes, los rayos de sol sobre las casas. Era una bonita estampa digna de pararse a contemplar.

Una lista de deseos.

He pensado que sería interesante dejar una lista de cosas que me gustaría hacer en algún momento de mi vida. Seguro que hay un montón de cosas que os poder hacer realidad más tarde o más temprano…. No se…. Cosas alcanzables dentro de un orden….. ir a la luna estaría bien, pero quizá un poco complicado, no?
De momento voy a dejar mi lista aquí, con posibilidad de ampliación si me dejo alguna cosa en el tintero, eh? ;-)

- Hacer un crucero. (Me encantaría. Nunca he hecho ninguno, en algún momento de mi vida me gustaría saber que se siente navegando de un lado a otro. Eso sí, tendría que ser una ruta bien bonita para disfrutar también de las bajadas a pie por lugares exóticos)
- Tener un hijo. (Mmm… tengo que darme prisa al respecto…. Ya tengo 120 años, je, je, je…)
- Hacer el Camino de Santiago (Este es relativamente fácil de conseguir, aunque no se qué pasa, por pitos o por flautas nunca es el momento apropiado)
- Tener un ático en Barcelona (Este es realmente difícil…. Oye… pero soñar es gratis, no??
- Ser mi propia jefa. (Ains… eso me encantaría… es otro de los deseos realmente difícil de cumplir)


En principio dejo la lista aquí….. aunque eso no quiere decir que no haya un montón de pequeñas cosas que quiera cada día…. Pero me he centrado en las más grandes. Espero poder ir tachando alguno de cuando en cuando por el hecho de que se haya cumplido.

Y vosotros, cuales son vuestros deseos o sueños?

Aquí dejo nuestra estrella fugaz para que nos ayude a conseguir uno de ellos....

Como sobrevivir en estos tiempos de crisis.....

Hay que ver…. Como se nos pasa la vida con las preocupaciones… el estrés….. el trabajo…. La familia…., los amigos…la pareja… los hijos…. No nos damos ni cuenta de que intentamos a toda costa ser felices y no morir en el intento con tantos obstáculos que nos van poniendo por el camino…. Y digo yo…. Que podemos hacer para que toda esta vorágine nos resulte más fácil de sobrellevar?

Se me ocurre este blog, compartirlo con vosotros y que vosotros lo compartáis conmigo…. A ver si entre todos se nos ocurren “recetas” para disfrutar del día a día.
Por ejemplo…. Estoy de baja… puuufff… con lo mal que está el trabajo…. En mi empresa están en pleno proceso de despidos y… digo yo…. Cuanto me queda para que según me recupere y entre por la puerta de la empresa me pongan de patitas en la calle? o mejor aún…. Cuanto me queda para recibir un buro fax en mi casa anunciándome la desastrosa noticia…

Tal y como están las cosas, y como sé que si ha de llegar, llegará aunque me empeñe en negar la evidencia, he decidido recuperarme física y psicológicamente (que ya estoy un poco trastornada) Entre tanto…. Hago algo de deporte, que me viene bien… Yoga…. Que me viene aún mejor, intento comer sano, pensar en positivo… que se yo…. De paso y haciendo caso omiso a lo que podría ser un futuro inmediato en cuanto a despido se refiere…. Me voy a dar unos masajes que cuestan un pastón, pero me han garantizado que mejorarán mi bienestar por los siglos de los siglos…